如何缓解眼疲劳,眼涩,眼涨

眼睛乃心之门户，正因为我们有了眼睛，所以我们才能看到这多彩的世界，但是随着学习、工作的时长和，以及工作的性质导致部分人的眼睛已经渐渐的模糊起来，甚至带上了厚厚的眼镜。那怎么样预防近视和缓解眼疲劳呢？

长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，其实这都是眼睛干涩症的症状。尤其是对于网络从业者，SEO优化人员更是如此。德国眼医协会的医学家介绍说，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状，但并非治疗良方。

引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到1200万。

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医学家告诫说，由于通常情况下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。

如果您在日常生活中眼睛感觉异常，请您检查是否患有“干眼症”，我们所说感觉异常是指干眼症患者对气流敏感，有风吹的环境中，特别容易使角膜干燥，因此，您在室内要比在室外要舒服得多。当患者注意力集中时，瞬目频率降低，角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间，所以干燥感特别明显。

夜间或清晨醒来时眼干燥感严重，因为睡眠时泪液的产生减少。烟雾对泪液缺乏的患者几乎是不能耐受的，因为烟雾本身是空气中悬浮的粉粒，形成对角膜表面的直接撞击而产生不适。

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另外需要了解的是干燥感和少泪并非是特异性的症状，相反，有部分干眼病人诉说有流泪或溢泪，这些听上去似乎是矛盾的，但实际上干眼有可能刺激泪液反射性地分泌增加，就和眼部表面异物或擦伤时是同样的道理。

维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

维他命A素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

相信大家对枸杞子应该不会陌生，枸杞是一种明目中药，还有菊花，这两种药不仅可以明目，还可以清热消暑。所以泡上一杯枸杞菊花茶，对于电脑从业者来说是再好不过了。另外还有决明子，具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

1.枸杞子米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

不过，说了那么多，我们首先要做的还是在日常学习、工作、生活中加强预防，提高用眼的自我保健意识。这样才能达到最好的效果。